Bore-out et dépression : conseils pratiques pour surmonter ce mal être professionnel

Le bore-out survient progressivement et peut avoir de lourdes conséquences. Pour venir à bout de ce mal être professionnel, appliquez ces conseils pratiques.  

Vous allez découvrir dans cet article:

• La définition du bore-out
• Les causes du bore-out
• Ses conséquences sur la santé mentale
• Les solutions pour en venir à bout
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Bore-out : qu'est-ce que c'est ?

Le bore-out est également connu sous l’appellation du syndrome d’épuisement professionnel par l'ennui. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un trouble d’origine professionnelle : le salarié s’ennuie et ressent une intense fatigue au travail. Ce phénomène impacte à la fois sur sa santé physique et sur sa santé mentale.

Au départ, il se traduit par la démotivation ou le désintérêt de la personne concernée vis-à-vis de son travail ou de son entreprise. Ensuite, le bore- out évolue vers une forme de profonde tristesse ou de forte anxiété. Lorsqu’il n’est pas traité à temps, il peut facilement conduire vers une grave dépression.  

Définition et différences avec le burn-out

Le bore-out peut toucher différents types de salariés, du cadre à l’employé, dès lors qu’ils ne sont pas satisfaits ou épanouis au sein de l’entreprise. Le plus souvent, il est confondu avec le burn-out. Il s’agit dans les deux cas d’un épuisement professionnel et d’un risque psychosocial. Toutefois, le burn out est causé par une charge de travail trop élevé, tandis que le bore-out se rapporte à une sous exploitation des compétences du salarié. Bien que ces deux pathologies soient d’ordre pathologique, elles font courir des risques pour la santé physique des travailleurs (stress, fatigue, anxiété…).

Comment reconnaître un bore out : signes avant-coureurs et symptômes

Le bore-out, comme le burn-out, s’installe petit à petit. En général, lorsque le salarié s’aperçoit qu’il en souffre, il est déjà souvent gravement malade. Dès que ces signes et ces symptômes suivants apparaissent dans votre vie professionnelle, il est impératif d’agir rapidement :

• Bore-out et sentiment d’inutilité : vous avez le sentiment que vos tâches ne sont pas intéressantes et qu’elles n’apportent rien à l’entreprise.
   
• Bore-out et absence de motivation : vous avez du mal à aller au travail, même après une bonne nuit de sommeil. À contrario du burn-out, lorsque votre réveil sonne, vous êtes d’humeur sombre et chagrine que nerveux.
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• Bore-out et désengagement : L’une des causes du bore-out est le manque de possibilités d’évolution qui est associé à un désengagement total.
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• Bore-out et stress : en allant au boulot, vous ressentez un stress constant qui peut se manifester par des crises de larmes, des douleurs au ventre, une maladie cutanée, etc.
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• Bore-out et erreurs professionnelles : vous faites des erreurs qui peuvent engendrer sur la productivité de l’entreprise. Elles se présentent parce ce que vous avez tendance à bâcler vos tâches.
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• Bore-out et culpabilité : Vous trouvez que vos collègues ont une surcharge de travail, contrairement à vous. Résultat : vous ressentez de la culpabilité qui risque de mener à un isolement social. Vous évitez toute interaction avec vos collaborateurs, car vous vous reprochez beaucoup de choses.

Quelles sont les causes du bore-out ?

Certaines situations professionnelles encouragent l’apparition des symptômes du bore-out. Non prises en considération, elles peuvent favoriser le développement de cette maladie. Les 5 causes sont les plus fréquentes :

La surqualification

La personne atteinte de bore out occupe un poste dont les fonctions ne sont pas ou ne sont plus en adéquation avec ses compétences. Sa stimulation est mise à rude épreuve, car son emploi manque cruellement de défis et de challenges à relever.

Le manque de reconnaissance au travail

Son supérieur ne remarque jamais les efforts qu’il a déployés dans son travail. Il n’est jamais encouragé ou félicité. Cela affecte gravement sa motivation et son bien-être au bureau.  Ce manque de reconnaissance peut pousser le salarié à se replier sur lui-même.

Des tâches journalières chronophages et ennuyeuses

Le salarié réalise des tâches qui reviennent sans cesse dans sa routine quotidienne. Ses journées se déroulent de la même manière, avec le même rythme. Son travail lui semble inintéressant et sans grande valeur ajoutée.

L’absence de perspectives professionnelles

Il s’agit d’une situation difficile et décourageante qui peut atteindre le salarié. Ses efforts ne sont pas reconnus à leur juste valeur. Il n’aspire pas à un poste à responsabilité, ce qui favorise un sentiment de découragement, de frustration et de perte de confiance en soi.  

L’absence ou le manque de travail

L’employeur ne confie que quelques missions au salarié, alors que les autres salariés ont une charge de travail élevée. Lors de ses heures de travail, il s’ennuie et développe un sentiment de perte d’identité et de dévalorisation personnelle.  

Quelles sont les conséquences du bore out sur la santé mentale ?

Une fois installé, le bore out conduit le salarié à se dévaloriser dans son travail. Il ressent une impression de vide et d’inutilité, ainsi qu’une fatigue émotionnelle. L’employé est épuisé de son quotidien qui manque de sens et de son besoin constant de cacher l'ennui au travail.

Son stress qui est omniprésent agit sur ses habitudes de sommeil, provoquant une mauvaise qualité de sommeil et des insomnies. Un manque de sommeil peut, à son tour, accroître ses symptômes d’anxiété. Cela affecte sur sa productivité et sur celle de l’entreprise. Il évite alors toute interaction sociale et professionnelle par peur d’être mal compris ou jugé. Cet isolement social entraîne encore plus un sentiment de détresse et de solitude.

Les personnes qui souffrent du syndrome d’épuisement par l’ennui peut perdre l’estime de soi, au point de devenir handicapé professionnellement. Par la suite, l'abattement s’installe, car la situation est humiliante. Elles ont peur d'une mise au placard de la part de leurs employeurs, car ces personnes pensent être responsables de ce qui leur arrive.

Le bore-out peut engendrer une perte d’intérêt globale pour le travail et pour toute autre activité. Les conséquences de cette maladie complique la récupération d’un équilibre sain entre la vie personnelle et professionnelle.

Quelles sont les solutions pour vaincre le bore-out ?

Pour traiter le bore-out, il est important de prendre des mesures appropriées. De nombreuses solutions existent :

Communication avec sa hiérarchie

Communiquez vos besoins et vos aspirations professionnelles à vos supérieurs hiérarchiques, comme le responsable des ressources humaines par exemple. N’hésitez pas non plus à leur parler de vos préoccupations concernant l'ennui au travail. Ensemble, vous trouverez un terrain d’entente, avantageux pour les deux parties.   

Mise en place de tâches plus stimulantes

Demandez à votre hiérarchie de vous confier des missions plus intéressantes. Votre démarche peut également inclure la recherche de nouvelles responsabilités et de nouvelles opportunités de carrière qui pourraient vous motiver encore plus.  

Exploration d’activités complémentaires

Cherchez  d’autres occasions pour élargir vos horizons quand vous n’êtes pas au travail. Les ateliers, les hobbies ou le bénévolat sont à privilégier. Ils peuvent combler votre manque de motivation au travail.

Structuration de la journée

Vous pouvez organiser votre journée de travail de manière à alterner les moments de travail concentré et les pauses. Ainsi, vous ne souffrirez pas de fatigue et d’ennui. En adoptant cette habitude, vous maintenez votre productivité.

Réévaluation des objectifs professionnels

Consacrez du temps à réfléchir sur vos objectifs sur le long terme. De cette manière, vous vous poserez des questions et prendrez des décisions en toute connaissance de cause. Est-ce qu’un changement de carrière s’impose ? Est-ce que l’environnement de travail dans l'entreprise est à améliorer ?

Développement de nouvelles compétences

Dosez efficacement votre temps pour acquérir de nouvelles compétences ou perfectionner vos connaissances qui peuvent faire décoller votre carrière. Cet apprentissage vous permettra d’être  amplement satisfait de votre travail.

Recours à un professionnel

Il est bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien si l’anxiété persiste. Un thérapeute ou un psychologue en est un exemple. Chaque patient est traité selon sa situation personnelle, car chaque cas de bore out est unique.  

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